清明后养生正当时,这些你都要知道!

清明正确养生,一年都不生病!

清明节刚好处于仲春与暮春之交

此时万物皆显草木吐绿,

清洁明净就连流转于这一时期天地之间的阳气

也是清新的阳气

清明节气气温变暖,降雨增多

中医认为人应四时

春季万物生长

机体也是如此 
 

图片

 



清明前后,预防这4类疾病! 


瑞药金方提醒,清明节左右易出现4类疾病。

 1、伤风感冒

清明时节乍暖还寒,雨水增多,容易滋生细菌、病毒。出门]注意保暖,以防伤风感冒。

 2、心脑血管疾病

阳气生发,气温一时下降,导致血压升高。诱发心脑血管疾病。
 

图片

 

3、腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高。如果一旦出现腹泻,最基本的原则就是不消耗体力,补充水分,随身携带黄连素、保济丸等药物,轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。

 4、过敏

过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。过敏体质者应避免接触可能引发过敏的环境,戴上口罩。饮食上也要注意,不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。

另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫,最好穿长袖衣裤及长靴,避免擦伤皮肤。


清明过后,养生坚持“5个一”

1.一杯热茶——清肝明目

春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。这是因为春天肝气上升,肝主眼,很容易肝火旺。瑞药金方滋阴明目方是一款清肝明目的经典组方,石斛益胃生津,滋阴清热,菊花疏风清热、平肝明目。二者结合,可谓是清肝明目的最佳搭档了。
图片

 

2.一道凉菜——清热解毒

清明节也是踏青的好季节,很多朋友喜欢采些路边的野菜。野菜性偏凉,有清热解毒的作用。其中,马齿苋是最流行的,不妨一试凉拌马齿苋。马齿苋中含有较多草酸,和钙结合会形成不能被人体吸收的草酸钙。因此,把采来的马齿苋去掉根和老茎,洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来,并切段放入盘中。吃时可以拌些蒜泥,再加上醋和姜,这样会起到驱寒的作用。

 

3.一个好觉——神志舒畅

春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,为了适应阳气生发的规律,人们应适当晚睡一点儿、早起一些,舒缓形体,以使神志随着阳气而舒畅怡然。

一般来讲,应在23时左右睡觉,7时左右起床。

 

4.一个穴位——预防感冒

清明节后,春风正盛,加之春寒未退,体虚之人不免骤感风寒,易出现恶寒、颈项酸痛、鼻流清涕等不适。揉揉我们背上的风门穴,有抵御“寒食东风”之效。不但能够祛风散寒以解表,还可调肺卫以使人体重新获得抵御风寒外邪的能力。

 

位置:风门穴处于上背部,在第二胸椎棘突下(正坐位,低头时可于颈项后正中线摸到最高突的一椎骨,并可随脖子转动,是为第7颈椎,往下循摸,数2个凸起骨头,即是第二胸椎棘突),旁开1.5寸(除大拇指外的四指并起的宽度为三寸,取这个宽度的一半即为1.5寸)。

 

方法:按摩时用指柔法,将手拇指点按风门穴上,用力按揉至微微酸痛感,每次约10~15分钟。

 

5. 一次踏青——增强免疫

清明节踏青,处处生机蓬勃,置身山水间远眺,眼内睫状肌舒张松弛,眼球屈光调节肌肉放松。老年人应多出去活动活动,呼吸新鲜空气,活动活动胳膊腿儿,不但增强抵抗力,也能陶冶性情。


清明过后,养生注意事项

 

(1)注意“病从口入”

多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。加上此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等疾病的多发季节,因而要认真注意根据天气变化来增减衣服,尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

 

(2)忌食“发物”

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易发食物。所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物。

适合的食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。

 

(3)心情舒畅、动中有静

清明节气是高血压的易发期,因此要保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的运动,如太极拳等锻炼方式。避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动。避免做负重性活动,以免引起屏气,而使血压升高。

 

(4)换衣不宜过早

俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,有效预防感冒。

 

所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。


 

图片

 

(5)悲伤莫要过度

春季是多种精神疾病的高发期,再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁,诱发精神疾病。因此,清明前后应保持稳定的情绪和舒畅的心情。

 

(6)养生重在养肝

传统的养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。因此,清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分

 

图片

 

(7)饮食清补为主

清明,正是冷空气与暖空气交替之际,亦日渐趋暖,所以天气一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵,人体常会出现四肢麻痹的情况,除了要利水渗湿外,还要适当补益,因而养血舒筋最为重要。

在线客服
在线客服